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우리의 규칙적인 운동이 면역체계를 강화
우리의 규칙적인 운동이 우리몸에 면역체계를
강화 시켜주는 중요한역할을 하는지 궁금합니다.
어떤운동이 가장효과가 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
규칙적인 운동은 면역체계를 강화하는 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거 타기)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 저항 운동)이 특히 효과적입니다. 운동은 백혈구 순환을 촉진하고 염증을 감소시키며, 스트레스를 완화하여 면역력 증진에 도움을 줍니다. 그러나 과도한 운동은 면역 체계를 약화시킬 수 있어 적절한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.