잠이오지 않을때 자연스럽게 잠들수 있는 방법이있나요?

Question

약속 출근등 내일을 위해 일찍 일어나야 할때 빨리 자야 할때 약이나 우유등 먹는거 말고 누운상태에서 자연스럽게 잠들수있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 탁월한돌꿩36입니다. 저는 보통 자기전에 텐트안에서 빗소리 들리는 유투브 영상을

찾아서 이어폰 끼고 잡니다.

빗소리 들으면서 누워 있다보면 그냥 스르르 잠이 들더라구요

Answer 2

안녕하세요. 동동동동입니다.

내일 해야할 일들을 머릿속으로 떠올려보세요 생각을 하시다보면 누운상태에서 잠이 오실꺼에요.

Answer 3

안녕하세요. 향기로운망둥어89입니다.

적절한 유산소 하시는것도 효과가 좋습니다

잠자리에 누워서 핸드폰은 무조건 피하시고 수면에 들어가기 위한 자세를 안내해주는 유튜브 영상도 있으니 참고하시면 좋을듯 합니다