마른 체형 혈압이 높은데..관리 방법 궁금합니다.
178/61의 마른 체형인데..
혈압이 130/90대 수준으로 계속 나오고 있습니다.
평소
술은 한달에 한번 정도 가볍게 마시고
기름진 음식보다는 과일/채소 위주로 식사합니다.
운동은 매일 수영을 하고 있고요.
수면시간은 6시간 정도입니다.(중간에 한두번 깸)
혈압이 다소 높게 나온 이유와
관리방법 궁금합니다.
안녕하세요.
특별한 원인이 없으므로 본태성 고혈압일 가능성이 가장 높습니다.
일단 지금 하시는 운동 유지하고 하루에 소금은 6g 이하로 섭취 하시는 저염식단
그리고 지방대신 생선이나 단백질을 섭취하는 DASH 식단을 해보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아직 고혈압이라고 보기는 다소 애매하네요. 이완기 혈압만 90이상으로 높으니깐요. 이미 충분히 생활 습관 조절이 되고 있다고
판단되기는 하나 음식은 조금 덜 짜게 드셔 보시는 것도 좋을 듯 합니다. 수면 시간도 혈압에 영향을 줄 수는 있어서 6시간에 중간에
몇 번 깬다면 숙면을 취하는 것은 아니라고 판단되고, 좀 더 잠을 잘 자는 것도 혈압 관리에 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 다변자 외과 전문의 배병제입니다.
혈압이 다소 높은 편이라 우려스러우시군요.
가장 먼저 해드리고 싶은 조언은 혈압 측정방식이 정확했는지 확인해보라는 것입니다.
보통은 기상 직후 1시간 이내에 측정하는 것이 정확하기에 집에서 측정해보라는 안내를 많이 합니다.
또, 병적으로 혈압이 높은 상태는 아니지만 꾸준히 지켜볼 필요가 있을 것 같습니다. 주기적으로 혈압을 재며 지켜보시기 바랍니다.
운동, 식습관은 나무랄것 없이 잘 하고계신것 같아 달리 첨언하지는 않겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
생활습관은 크게 지적할 것이 없어 보입니다.
충분한 휴식과 스트레스 관리를 해주시고, 지속적으로 130/90 이상으로 측정된다면 유전적 소인에 의한 고혈압일 수 있으므로 약물치료를 고려해보시는 것을 권유 드립니다.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
특별히 체중 및 식습관, 생활습관 등에 문제가 없다면 본태성 고혈압의 가능성도 있기 때문에 가까운 내과에 방문하시어 약물복용의 필요성에 대해 상의를 해보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
과체중 및 비만과 무관한 높은 혈압이라면 가족력이 강하실 가능성이 높습니다. 관련하여서는 꾸준히 운동을 해주어 심폐기능을 강화해주는 수밖에 없습니다. 효과적이지 않다면 약물로 조절하는 것이 최선입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
체중조절, 하루 30분 이상 운동은 잘 해주고 있으시고 이 상태에서도 혈압이 높다면 짠 음식을 많이 먹는 식습관이 문제가 될 수 있겠습니다.
음식을 싱겁게 먹어보시기 바랍니다.