자기전에 불끄고 휴대폰하면 눈에안좋나요?
항상 잠자기전에 방안의불을끄고 휴대폰을하고있는데 친구가그러면 눈이 많이 나빠진다고하더라구요 그말이 맞는건가요? 단순휴대폰불빛만으로 눈이나빠질수있는건가요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 침착한꽃무지229입니다.
잠들기 전에 스마트폰이나 태블릿을 사용하는 것이 불편하고 불안정한 수면을 유발할 수 있습니다. 이는 블루 라이트라는 광선을 방출하기 때문입니다. 블루 라이트는 뇌를 자극하여 멜라토닌 분비를 방해하고, 이로 인해 수면 부족, 불면증, 눈 피로, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서, 가능하면 자기 전에 스마트폰을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 만약 스마트폰을 사용해야 한다면, 밝기를 낮추고 블루 라이트 차단 기능을 사용하거나, 블루 라이트 차단 필름을 부착하는 것이 좋습니다. 또한, 눈을 휴식시키기 위해 20분에 한 번씩 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 동동동동입니다.
어두운데서 스마트폰을 하면 확실히 눈에 피로가 금방 오더라고요 전 그래서 작은 스탠드형 불이라도 켜두고 핸드폰을 사용합니다. 아니면 핸드폰 조명을 낮추어서 눈에 들어오는 빛을 피해주거나요 블루라이트 스크린을 통해서 눈을 보호해줍니다.
안녕하세요. 진득한반딧불210입니다.
휴대폰 화면의 밝기와 길이에 따라 눈에 미치는 영향이 있을 수 있습니다. 불필요한 빛이나 화면 밝기가 높을 때 오랜 시간 동안 휴대폰을 사용하면, 눈이 피로할 수 있으며, 장기적으로 눈 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 방의 조명을 끄고 휴대폰 화면만을 보는 것은 더욱 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 방이 어두우면, 눈동자가 확장되어 빛을 받는 양이 증가하게 되어 휴대폰 화면의 빛이 눈에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나, 단순히 방의 불을 끄고 휴대폰 화면을 보는 것 만으로 눈이 많이 나빠진다는 것은 과장된 주장일 수 있습니다. 눈 건강을 유지하려면, 광선을 줄이고 적절한 밝기로 휴대폰을 사용하고, 자주 눈을 깜빡이며, 휴대폰을 사용하는 시간을 제한하는 것이 좋습니다.
또한, 잠자리에 들기 전에 모든 전자기기를 끄는 것이 좋습니다. 뇌파활동을 저하시키고 수면의 질을 저하시키는 블루라이트를 방출하는 전자기기는 잠자리에 들기 전에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 대신, 책을 읽거나, 명상을 하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
네, 자기 전에 어두운 방에서 휴대폰을 사용하면 눈에 해로울 수 있습니다.
일반적으로, 밝은 빛에서 작업하거나 볼 때, 눈에 직접적인 압력을 가하게 됩니다. 불이 꺼져 있는 어두운 방에서 휴대폰을 사용하면, 휴대폰 화면이 주변 환경보다 상대적으로 매우 밝아 보이기 때문에 눈의 조절기능이 활발히 작용하면서 눈에 불편함을 줄 수 있습니다.
또한, 휴대폰이 방출하는 블루라이트도 눈 건강에 해로울 수 있습니다. 블루라이트는 눈의 망막에 직접적인 압력을 가하여 시력을 손상시킬 수 있습니다. 따라서, 자기 전에 휴대폰 사용을 최소화하고, 가능하면 밝기를 최소한으로 조절하거나 블루라이트 차단 기능을 사용하면 좋습니다.
그리고 더욱 중요한 것은, 자기 전에는 충분한 휴식을 취하고 눈을 편하게 하여 눈의 피로를 최소화하는 것입니다.
안녕하세요. 태평한극락조274입니다.
자기전에 불을 끄고 스마트폰을 사용하는 것이 눈에 나쁘다는 연구 결과는 아직 확실하지 않습니다. 그러나 스마트폰 사용 시 생기는 블루 라이트는 눈 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것이 일부 연구에서 제기되고 있습니다.
블루 라이트는 자연적인 낮은 빛의 빛 파장보다 짧은 파장을 가지고 있으며, 눈에 직접적으로 노출될 때 눈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 블루 라이트는 렌즈 뒷면의 망막에 직접적으로 영향을 미치는데, 이는 장기적으로 망막의 손상을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 노망막 변성, 망막색소변성 등의 눈 질환을 유발할 수 있습니다.
이러한 영향을 받지 않으려면, 스마트폰 화면을 바라보는 시간을 최소화하거나, 화면 밝기를 낮추는 등의 방법을 이용하여 블루 라이트 노출을 줄일 수 있습니다. 또한, 자기전에는 스마트폰 사용을 최소화하고 충분한 휴식을 취하는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다.