아이들 여름 방학 간단하게 만드는 한그릇 음식

Question

곧 아이들 방학이네요.여름에는 불 앞에 오래 서 있기도 힘든데, 더운 날 간단하게 만들어 먹기 좋은 한 그릇 음식 추천 부탁드려요.🙂

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

콩국수 추천드립니다.

시장에서 국수랑 콩국물 사다가 얼음 동동 띄워서 드시면 됩니다.

그렇게 덥게 요리하지 않으셔도 괜찮고 소금이나 설탕을 넣으면 애들이 잘 먹습니다.

콩국수를 추천드리는 다른 이유는 콩국수의 대부분이 콩 단백질로 구성되어 있기 때문입니다.

그래서 여름철에 체력이 힘들 수 밖에 없는 환경에서 아이들이 잘 버틸 수 있도록 도와줍니다.

특히, 아이들은 밖에서 뛰노는 시간이 많아서 더더욱 힘이 들 수 밖에 없습니다.

콩국수 추천드려요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.

곧 다가올 여름방학, 아이들 삼시 세끼 챙기시느라 벌써부터 걱정이 많으실 것 같습니다. 덥고 습한 여름날 불 앞에서 요리하는 건 겅말 지치는 일이랍니다. 불 사용을 최소화하면서 맛과 영양을 잡는 간단한 한 그릇 요리를 몇 가지 제안드리겠습니다.

1 ) 참치마요 덮밥 : 불이 아예 필요없는 메뉴랍니다. 캔 참치의 기름을 쫙 빼고 마요네즈, 옥수수콘, 단무지 다진 것을 밥 위에 올린 뒤 간장, 참기름을 더해 비벼주면 아이들이 좋아하는 고소한 밥이 금방 완성된답니다.

2 ) 토마토 달걀 덮밥 : 영양 만점 메뉴입니다. 팬에 올리브유를 두르고 스크램블 에그를 만든 뒤 방울토마토를 넣고 볶아서 굴소스로 간을 해서 밥 위에 얹어내면 끝이랍니다. 새콤달콤해서 입맛 없는 여름에 제격이며, 조리 시간도 5분 남짓이라서 정말 간편하답니다.

3 ) 간장 비빔 우동 : 시원한 메뉴인 간장 비빔 우동입니다. 우동 면을 끓는 물에 데쳐서 얼음물에 씻은 뒤, 쯔유, 참기름, 김 가루를 얹어서 비비면 지칠 때 후루룩 드시기 좋답니다. 오이채나 맛살을 곁들이면 더욱 괜찮아집니다.

매일 화려한 반찬을 차려야 한다는 부담은 내려놓으시어, 이렇게 쉽고 간편한 한 그릇 요리로 엄마도 덜 지치고 아이들도 행복한 즐거운 방학 보내시기를 응원하겠습니다 !