무언가에 집착하는 때가 있어요.안좋아요.

Question

무언가 하나에 꼬치면 집착을 할 때가 있어요.정신 건강에 해롭다 느껴져요.그런 부분을 해소 하려면 어떻게 하는게 효과가 있을까요?

Answer 1

무언가 한번 꼽히면 집착할 때 있다는 사실 인지하는 것만으로 절반은 해소가능한 거 같습니다. 집착하는 감정 생기면 물리적 신호 주면서 벗어나는게 좋은데 찬 물로 세수하든지, 레몬 같은 신음식 먹든지, 잠시 시원한 바람 쐬는 등 그 장소에서 벗어나는 것도 방법입니다. 집착하는 생각 떠오르면 휴대폰으로 타이머 설정해서 그 시간까지만 하는게 좋고 아니면 지금 생각을 잠 자기 전으로 미루자 강한 마음 먹는것도 방법입니다. 그래도 안되는 경우 지금 집착하는 걸 종이에 하나씩 적어 나가다보면 쉽게 빠져 나올수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

특정 대상이나 생각에 꽂혔을 때 이를 억지로 누르려 하기보다 내가 지금 집착하고 있구나라고 객관적으로 인지한 뒤 산책이나 운동처럼 즉각 몸을 움직여 주의를 다른 감각으로 돌리는 행동 스위칭이 큰 효과가 있습니다 또한 집착이 드는 생각이나 아이디어를 글로 적어 머리 밖으로 꺼내어 두고 타이머를 맞춰 특정 시간에만 고민하도록 한계를 정해주는 것도 정신적 피로를 줄이는 데 도움이 될겁니다

Answer 3

그런 생각이 든다고 하면은요..

그냥 잡생각 없앨 수 있는 운동을 하시는 것이

가장 나은 것 같습니다. 열심히 운동하시면 덜할거에요.

Answer 4

일에 있어서 그런게 있으면 정말 좋지않나요?

저같은경우에는 일에 집착을 좀 해보고싶은데 잘 안되더라구요.

하여튼 무언가에 집착에서 벗어나려면 또 다른 관심사를 가져오는게 답인거같습니다.