아킬레스건 강화운동은 무엇이 좋은가요?

Question

종아리에 쥐가 발생하거나, 발과 무릎밑부분이 꼬이는듯해서 깜짝 놀랬습니다.

발쪽이 무리가 오더니, 아킬레스건도 무리가 오는거 같아요.

허약한체질인 사람들이 하체강화 운동은 어떤식으로 유지하는것이 가장 좋을까요?

Answer 1

아킬레스건 강화 운동으로는 종아리 스트레칭과 발끝 들기 운동이 좋습니다. 허약한 체질의 사람들은 낮은 강도의 걷기와 스쿼트, 고정된 자전거 타기와 같은 저충격 운동으로 하체를 강화할 수 있습니다. 점진적으로 강도를 높여가며 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.