마그네슘 아연 섭취량 이정도면 괜찮을까요?

Question

나이

28

성별

남성

성인 남성이구요 마그네슘 하루에 400mg 그리고 아연 40mg를 섭취하는데 이정도면 괜찮을까요?! 궁금합니다 답변부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

마그네슘 400mg, 아연 40mg는 무리가 안되는 용량이기때문에 매일 복용하셔도 괜찮습니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

아연이 약간 많은쪽이긴한데 식사로도 아연섭취가 많은 편이 아니라면 괜찮습니다. 마그네슘은 적절합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

마그네슘의 1일 상한섭취량은 350mg이며

아연의 1일 상한섭취량은 35mg입니다.

현재 복용하시는 영양소의 함량은 1일 상한섭취량이상이지만

크게 높은 편이 아니기에 위장장애, 설사 등이 나타나지 않는다면 복용하셔도 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

마그네슘400mg, 아연40mg는 먹어도 되는 수준인데 흡수율이 낮은 형태면 더 먹어도 괜찮아요.