취원전 아이가 유난히 짜게 먹는다면

Question

겨우 3~4살 된 여자 아이가 유난히 짜게 먹는다면 이유식 할때 부터 엄마의 영향을 받아서 그런건지 궁금하고요, 짜게 먹는 식습관을 고칠수 있을지 알고 싶네요?

Answer 1

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

어린 아이들에게 소금 간은 최대한 늦게 하는 게 좋습니다.

아마도 이유식 할 때 간을 넣어서 요리를 한게 아닌가 싶습니다.

보통 이유식을 시작하면서 간을 약하게 시작하기도 하지만, 24개월 이후에도 간 없이 아가가 이유식을 잘 먹는다면, 굳이 따로 간을 해줄 필요는 없답니다.

간에 맛을 들이는 아가들은 더 시간이 지날수록 더 간이 쎈 음식을 찾게 되므로 아이의 성장에 좋지 않을 것입니다.

지금부터라도 간을 약하게 줄여 나가시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

평생 입맛은 만 4세 이전에 결정됩니다. 이 시기에 짜게 먹는 습관을 들이면 평생 짜게 먹을 가능성이 높습니다. 짠맛은 중독성이 강해서 끊을 수 없을 만큼 계속 찾게 되고, 심한 경우 유전자 변이까지 일어날 수 있습니다. 음식을 짜게 먹으면 몸속의 염분 함량이 높아지고, 우리 몸은 농도를 조절하기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다. 다량 섭취한 수분은 혈관세포를 팽창시키고, 혈관이 좁아져 혈액의 흐름이 원활하지 않게 되며 고혈압을 유발합니다. 심하면 뇌출혈, 뇌졸중, 심혈관계 질환의 원인이 되기도 합니다. 몸속 나트륨 농도를 조절하기 위해 음료나 탄산음료를 마시면 비만으로도 이어집니다. 특히 어린아이의 성장에 부정적 영향을 미쳐 키가 크지 않는 원인이 되기도 하므로 짜게 먹는 습관은 반드시 고쳐야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 짠 음식을 찾는다는 것은 짠 맛에 어느정도 익숙해졌기 때문입니다.

짠 맛에 한번 익숙해지면 덜 짠 음식이 맛이 없다는 느낌을 받을 수 있습니다.

하지만 아이 건강을 위해서는 짠 정도를 줄이시는 것이 건강에 이롭습니다.

짠 맛을 줄여주시고 처음에는 아이 식사량이 줄겠지만 서서히 적응할 것입니다.

참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이에게 짜게 먹는 것은 건강에 좋지 않다고 알려주시길 바랍니다.

동시에 이와 더불어서 아이에게 싱겁게 요리 등을 해주신다면

도움이 될 것이니 참고하세요.