안녕하세요, 갑자기 올라오는 뾰루지나 종기는 몸속에 염증과 독소가 쌓였다는 증상이라 참 신경 쓰이실 것 같습니다.. 이를 예방하고 매끈한 피부를 유지하시려면 몸 안팎을 모두 다스려야 합니다.
[염증 완화 음식]
항산화와 염증 완하에 좋은 음식을 자주 섭취하시는 것이 좋습니다. 활성산소를 억제하는 블루베리나 아사이베리같은 베리류, 라이코펜이 많아서 세포 손상을 막는 토마토, 그리고 염증을 가라앉히는 카테킨 성분이 많은 녹차를 추천드립니다. 종기 예방에는 천연 항생제라 불리는 마늘, 브로콜리를 요리에 충분히 활용해 보시길 바랍니다. 설포라판과 알리신 성분이 혈액을 맑게 하고 면역력을 높여서 균의 침입을 막아주게 됩니다.
[생활습관]
이렇게 생활습관 변화도 중요하겠습니다. 염증을 직접적으로 유발하는 당류, 밀가루, 설탕, 술, 가공식품, 튀김류, 산패된 기름, 트랜스지방 섭취를 최대한 멀리하시어 하루 체중 x 30~35ml범주의 물을 충분히 드셔서 노폐물을 배출하는 것이 중요하겠습니다. 손으로 얼굴을 만지시거나 뾰루지를 억지로 짜내시면 세균 감염으로 더 큰 종기가 될 수 있으니, 피하시는 것이 좋습니다. 이외에도 여드름을 유발할 수 있는 유제품, 카페인 섭취도 조절하는 것이 중요합니다.
피부에 매일 닿는 베개 커버, 수건을 매일 한 번씩 교체해 주시는 것도 균 번식을 막는 중요한 노하우가 되겠습니다.
위에 방법을 고려하셔서, 뾰루지, 염증 관리에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^