어깨 통증으로 치료받는데 집에서 도움되는 활동은 뭐가 있을까요?

계속 진료 받고 있는데 찰 회복되지 않고 팔, 검지 손가락까지 아파요. 집에서 할 수 있는 활동이나 운동, 스트레칭 같은게 있을까요?