생활
명절 과식 후 다음 날 바로 체중을 회복하는 현실적인 방법은?
명절에 과식이나 야식을 한 다음 날은 몸이 무겁고 붓기가 생깁니다. 단기간에 무리하지 않고 체중을 정상으로 돌리는 현실적인 회복 루틴이 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!
과식 후에는 물을 많이 마시고 가벼운 운동을 하세요.
채소와 과일 위주로 식사하고 소금 섭취를 줄이세요.
충분한 수면도 중요합니다.
이렇게 하면 자연스럽게 몸이 회복됩니다.
명절에는 과식을 할 수 밖에 없게되는 것 같습니다.
가능하면 되도록 칼로리를 소비하는 것이 중요하며 아침에 일어나시면 좀 더 누워있는 것이 아닌 조깅을 하면서 땀을 한 번 흘려주시는게 좋습니다.
사실 체중에 관련해서는 운동같은 것들 보다
식단이 가장 중요합니다
명절에 불어난 체중을 관리하기 위해서는
며칠간 간헐적 단식을 해보시는 것을 추천합니다
간헐적 단식을 할 때 탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질 위주로 하루 2끼만 드시면
체중 관리에는 정말 도움이 됩니다
아무래도 유산소가 지방태우기 짱이지 않을까 싶어요
그래서 유산소 산책 조깅 러닝이런걸 추천드려요
공복 러닝하는게 좋지 않을까 싶어요
아니면 만보걷기라도 하시는것을 추천해드리고 싶습니다
이게 가장 현실적 방법인듯해요..!
질문의 답변을 드리자면 명절 과식후에 체중조절 하는 방법은 점심과 저녁을 먹을때 조금 덜먹기가 있고 야식과 술은 드시면 안됩니다 그리고 운동 하는 방법이 있는데 유산소 운동 위주로 하시면 좋아요 일단 달리기나 수영 줄넘기 사이클 같은게 좋구요 아니면 목욕탕에서 사우나가셔서 땀을 쫙 빼고 떼한번 벗기는것도 도움이됩니다
명절 과식후 다음날 체중을 회복하는 방법은 장담컨데 남들 먹는 만큼 먹고 배를 채웠다면 없습니다.
그냥 현실에 순응하시고 다시금 운동과 식이요법을 병행하셔서 되돌리는 방법밖에는 없습니다.
보통그렇게 하시면 이틀안에는 정상 몸무게로 다시 돌입하실겁니다.
인간의 몸은요.
꿀팁이니 하는건 딱히 중요하지 않습니다.
그냥 내가딱 하는만큼 몸이 따라와주는것이기 때문에 그냥 스스로가 신경쓰면 그뿐이에요.
명절에 과식한 다음 날은 대부분 체중이 일시적으로 늘어납니다. 하지만 대부분은 지방이 아니라 수분과 나트륨으로 인한 부종이기 때문에, 며칠만 관리해도 금방 돌아옵니다.
가장 먼저 해야 할 것은 물 섭취 늘리기입니다. 평소보다 1~1.5L 더 마시면 체내 나트륨이 배출되면서 붓기가 빠집니다. 단, 음료 대신 생수나 보리차처럼 무칼로리 음료가 좋습니다.
식사는 무리한 단식보다 가볍고 균형 잡힌 식단으로 조절하세요. 아침엔 단백질 쉐이크나 달걀, 점심은 현미밥과 채소 위주, 저녁은 탄수화물 대신 단백질 중심으로 구성하면 됩니다.
운동은 과하지 않게 가벼운 유산소 운동 30분만 해도 충분합니다. 빠르게 걷기, 제자리 점핑, 반신욕 등을 병행하면 순환이 촉진되어 회복이 빨라집니다. 결국 핵심은 ‘무리하지 않고 꾸준히’입니다. 하루 이틀만 집중 관리해도 대부분의 체중은 원래대로 돌아옵니다.