건강관리
화를 가라앉히고 진정시켜주는 음식에는 어떤게 있을까요 ?
안녕하세요. 화났을때 화를 가라앉히어 진정시켜주는 음식에는 어떤게 있을까요 ?
마음을 편안하게 해주고 진정시켜주는 음식이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
화를 가라앉히고 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 음식들이 몇 가지 있습니다.
1. 초콜릿: 특히 다크 초콜릿은 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비를 촉진시킵니다.
2. 녹차: 녹차에 있는 테아닌 성분이 진정 효과를 줍니다.
3. 바나나: 바나나는 트립토판이 풍부해 행복감을 높이는 데 도움을 줍니다.
4. 오트밀: 천천히 소화되면서 혈당을 안정시켜 마음을 차분하게 합니다.
5. 호두: 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌를 진정시키는 효과가 있습니다.
6. 카모마일 차: 자연적인 진정 효과가 있어 화를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
이런 음식들을 섭취하며 마음을 차분하게 다스려 보세요.