단백질 쉐이크를 하루에 몇 번 마시는 게 옳나요?

현재 다이어트 중이고, 식사 대용으로 단백질 쉐이크를 먹으려고 하는데요! 단백질 쉐이크는 하루에 몇 번 마시는 게 적당한지 궁금합니다.