서있다가 앉을려고할때 무릎이 아파요 원이과 좋은 운동법 없을까요?
서있다가 앉을려고할때 무릎이 아파요 원이과 좋은 운동법 없을까요
계단 내려갈때도 아파요 대부분 올라갈때 아프다고 하던데...
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
무릎 통증이 있어서 힘드시군요.
무릎 관절은 우리 몸의 하중을 아주 많이 지탱하고 있어서 통증이 비교적 자주 발생합니다.
관절에 있는 연골이 닳으면서 뼈끼리 마찰되면서 통증이 생기는 퇴행성 관절염이 대부분입니다.
하지만 운동을 하다가 다쳤을 경우 무릎 염좌의 가능성도 있습니다.
두 경우 모두 무릎에 하중이 가해지지 않도록 푹 쉬어주는 것이 좋습니다. 그리고 통증이 심할 시 비스테로이드성 진통 소염제를 복용하면 도움이 됩니다.
무릎에 무리가 되지 않는 수영과 같은 운동을 권유드립니다.
또한 젊은 나이에서 잘 생기는 염증성 관절염 종류들도 많이 있으며 류마티스 관절염, 건선관절염, 베체트병, 루푸스 등등이 해당될 수 있습니다.
하지만 정확한 진단이 선행되어야 하므로 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요.
무릎 연골과 인대에 손상이 있는 것을 의미하는 데 이때에는 무리하게 계단 운동이나
조깅, 등산 등의 운동은 오히려 문제가 될 수 있어 무릎 관절을 구부렸다 폈다 하는 정도의
스쿼트가 좋으며 무릎 관절 근육을 강화하는 운동이 무릎 연골 손상을 줄일 수 있습니다.
중력이 지속적으로 가해지는 운동은 오히려 통증을 악화 시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무릎 연골의 손상으로 인한 증상일 가능성이 있습니다. 무릎을 과하게 구부리거나 경사진곳을 걷는 것, 무리한 운동, 무릎을 바닥에 꿇는 것과 같은 무릎에 직접적으로 충격이 가해지는 동작은 연골 손상을 유발할수 있습니다. 무릎에 좋지 않는 동작은 피하시고 운동을 하시는 것은 좋지만 평지 걷기나 수영, 실내 자전거와 같은 운동이 무릎에 무리가 적게가고 주변 근육을 강화할수 있는 운동입니다.