아하

의료상담

정형외과

꼬미얌

꼬미얌

무릎관절이 아픈데 어떤운동을 해야할까요?

성별

여성

나이대

60

기저질환

고혈압, 당뇨

복용중인 약

혈압,당뇨

앉았다 일어날때 무릎관절 중심에서 다리 안쪽 접히는 부분이 아파요 걷거나 계단오르기 할때 무릎이 아프지 않은데 앉았다 일어날때만 아파요이럴때 통증이 줄어들수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    무릎관절통증이있다면 일단 병원에서 치료받는것이 우선인데요 그리고 어느정도 증상이호전되었다면 꾸준한 운동과스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요합니다

    한발로서서버티기, 원레그데드리프트등과같은 동작들을 유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게동작을 배울수있습니다

    감사합니다~

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    무릎 통증이 앉았다 일어날 때만 있다면 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다 추천운동은 무릎에 무리 없는 직각 이상 굽히지 않는 반 스쿼트, 무릎 펴는 레그 익스텐션, 의자에 앉아 발 들기 입니다. 운동 전후로는 무릎 주변 스트레칭과 냉찜질을 병행해서 통증 완화를 도와주세요!

  • 김선도 의사

    김선도 의사

    힘내라정형외과병원

    ∙

    허벅지의 대퇴사두근을 강화시키는 운동을 하는것이 좋으며 의자에 앉아서 다리를 쭉 편채로 10초간 버티는 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.