10km 마라톤을 나가는 경우 어떻게 연습하면서 거리를 늘릴까요?

Question

이번 가을에 10km 마라톤을 나가보려고 하는데 성인이 된 이후에 10km를 뛴 경험이 없어서 좀 준비를 하고 나가보려고 합니다.

추석 연휴에 뛰는 거리를 좀 늘려가면서 뛰려고 하는데 10km 마라톤을 나가는 경우 어떻게 연습하면서 거리를 늘릴까요?

Answer 1

안녕하세요.

평소 조깅 연습을 하지 않은 상태라면

10km은 조금 무리일수도 있을듯 하니

5km 부터 도전해 보는건 어떨련지요.

10km 출전 하시려면

러닝머시인 보다는 동네 둘레길등에서

걷다 뛰다를 반복하면서

조금씩 거리를 늘려가면서 자신의

체력 상태를 점검해 보시고

점진적으로 거리를 늘려가는 방법으로

접근 하시는게 무리가 없습니다.