하루에 물을 4L씩 마십니다 괜찮은가요?

Question

성별

여성

나이대

36

기저질환

고혈압, 조울증

복용중인 약

혈압약, 조울증약

냉수로 물만 4L씩 마시는데요.

소변이 자주 마려운 것을 제외하면

큰 불편은 없는데,

어머니께서 자꾸 물은 미온수로 먹어야하고

피가 묽어진다며 걱정을 하십니다.

물은 한번에 마실 때 120ml~355ml 정도를 마시고

시간 간격을 두고 마시는 편이며

물 맛을 느끼고 물이 맛있어서 먹습니다.

여기서 질문은,

1.하루 4L의 물을 섭취할 때 발생할 수 있는 의학적 문제점이 있나요?

2.물을 미온수로 마시는 것이 냉수로 마시는 것보다 좋나요?

Answer 1

1. 하루 4L 물을 섭취한다고 의학적으로 문제될 점이 따로 없습니다.

2. 물을 섭취하는 온도는 크게 중요하지 않습니다. 시원하거나 차가운 물을 마신다고 하여서 건강에 해가 되지 않습니다.

3. 수분을 많이 섭취한다고 피가 묽어지지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다. 하지만 하루 4L의 수분섭취는 과다한 면이 있어 이는 전해질 장애를 일으킬 수도 있으므로 주기적으로 검사를 받아보시고 수분 섭취량은 줄여보시는 것이 냉수를 마실 경우 우리 몸에 맞는 온도로 만들기 위해 상당한 열량이 소요되는 것으로 알려져 있고 소화 기능에도 악영향을 줄 가능성이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

하루에 물을 4L 마시는 것에 대해 질문하셨습니다.

1. 소변이 잘 배출된다면 의학적 문제점은 없습니다.

2. 물을 마실 때 온도는 크게 인체에 미치는 영향이 없습니다. 취향에 따라 선택해서 마시면 됩니다.

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Answer 4

안녕하세요. 노진수 의사입니다.

4L의 물을 마시면 화장실을 자주가게 되서 불편할 거같은데요?

뭐든지 적당한것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

우리의 몸이 하루에 필요한 물의 양은 2.5L라고 합니다.

일반적으로 1L는 음식을 통해서 나머지 1.5L는 물을 마셔서 보충을 하게 됩니다. 2.5L 이상이면 정상물양보다 많은 양을 마시고 있는것으로 보여요. 물을 자주마시는 것은 몸에 좋지만 너무 많이

마시게 되면 전해질의 불균형을 일으켜 오히려 안좋은 영향을 줄수 있습니다.

물을 너무 차갑게 마실경우에는 위에 자극이될수 있으니 물을 자주 마신다면 미온수로 마시는것이 위에 자극을 덜 줄수 있습니다.