흰머리를 예방 하기 위해서는 어떤 영양소를 섭취하는 것이 좋나요?

Question

안녕하세요

나이가 들어 갈수록 흰 머리카락이 늘어나서 고민인데요 이 흰 머리카락을 예방 하기 위해서는 어떤 영양소를 섭취하는 것이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

흰머리 예방을 위해 좋은 영양소는 다음과 같습니다.

1. 비타민 B12 - 모발 색소를 유지하는 데 중요

2. 철분 - 혈액순환 개선으로 모근 강화

3. 구리 - 멜라닌 형성에 도움

4. 비오틴(비타민 B7) - 모발 건강 촉진

5. 항산화제 (비타민 E, C) - 모발 세포 손상 예방

균형 잡힌 식단과 함께 이 영양소를 섭취하면 흰머리 예방에 도움이 될 수 있습니다.