가족들과 다 같이 건강하게 식단관리 하려고 하는데 현실적인 방법이 있을까요?

Question

건강을 위해서 나 혼자만 하는게 아니라 가족들이랑 다 같이 식단관리를 해보려고 합니다. 저 혼자할 때는 대충 식단보고 내 입맛에 맞는 걸로다가 구성을 했는데 가족들마다 입맛도 다르고 시간이 부족하다보니 뭔가 어렵더라고요. 거기다가 식재료도 더 들게 되고 종종 외식이 당기기도 하니 식단관리가 제대로 될까 고민이네요. 가족들과 다같이 식단하려고 할 때 주간 식단표, 미리 장보기, 간편 레시피는 어떻게 될까요? 또 며칠하다가 말게 아니라 꾸준히 이어갈 목적이기에 오래 실천할 수 있는 가장 현실적인 방법들로 어떤게 있을지 알고 싶어요.

가족끼리 같이 식단하시는 분들 소소한 꿀팁도 너무 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

가족 입맛과 시간 고려해 주간 식단표는 기본 재료 중심으로 간단한 메뉴 위주로 짜고, 미리 장보기로 식재료 낭비를 줄여보시는 것을 추천드립니다. 간편하고 변형 가능한 레시피(예: 한 가지 재료로 여러 요리)를 활용해 외식 욕구도 일부 충족시키면 좋습니다.
가족 구성원 의견을 주기적으로 반영하고, 모두가 참여하는 작은 목표 설정으로 꾸준함을 유지하시길 바랍니다.