고지혈 간수치등이 높을경우 어떠케 줄이는 방법이?
고지혈 간수치등이 높을경우 어떠케 줄이는 방법이 있나요?
약물치료말고요
술은거의 안먹고 있어요
체중은 보통 과제중 중간정도에오
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
고지혈증은 심혈관계 질환의 주요 위험인자인 만큼, 꾸준한 관리가 필요한 상태입니다. 약물 치료와 함께 생활습관 교정이 중요한데요.
우선 식습관 개선을 위해 노력해보시기 바랍니다. 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 풍부한 음식은 피하고, 불포화지방을 적절히 섭취하세요. 생선, 견과류, 올리브유 등이 좋은 예시겠죠. 아울러 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 드시는 게 좋습니다.
규칙적인 운동도 고지혈증 개선에 도움이 됩니다. 일주일에 5회 이상, 하루 30분 이상 중등도 강도의 유산소운동을 하는 것이 좋아요. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 자신이 즐길 수 있는 운동을 선택하는 게 중요하죠.
체중 조절도 잊지 마세요. 과체중, 비만은 그 자체로 고지혈증의 위험인자입니다. 따라서 식이요법, 운동 등을 통해 표준 체중에 근접하도록 노력하는 게 좋겠습니다.
스트레스 관리, 금연 등도 혈중 지질 개선에 도움이 될 수 있어요.
무엇보다 꾸준함이 중요합니다. 한두 번의 시도로 크게 달라지기는 어려우니, 생활습관의 일부로 자리잡도록 노력해보세요. 규칙적인 혈액 검사를 통해 변화 추이를 확인하고, 의사와 상의하면서 관리 방안을 모색해나가시기 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
적정 체중보다 체중이 더 나간다면 운동요법과 식이요법을 통해 체중을 감량하고 싱겁게 먹도록 노력하며 간수치를 높일 수 있는 불필요한 과다한 영양제 섭취나 민간 요법을 피하시기 바랍니다.
생활습관 관리로 조절이 안된다면 반드시 약물치료를 필요로 합니다.
약물 치료 외에 할 수 있는 것은 건강하게 생활하는 수밖에 없습니다. 즉, 건강하게 식사를 하고 규칙적으로 운동을 하며 관리하는 것입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
지방간으로 인해 간수치가 상승한 상황이라 추정되므로, 체중을 줄이시고 주 3회 이상의 유산소운동을 30분 이상씩 시행해보시기 바랍니다. 탄수화물 섭취도 적당량만큼 제한하실 필요가 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
방법은 같습니다. 금주 체중감량입니다
그러면 가끔 듣는 질문이 "내가 뺄 살이 어디 있다고?" 입니다
그렇더라도 답은 금주와 체중감량입니다
인스턴트식품 튀김 고지방 밀가루음식 단순당 유제품은 아예 피하시기 바랍니다
금방 원하시는 결과를 얻을 수 있을 것입니다
문제는 이 고행을 언제까지 지속할 수 있느냐 입니다
좋은 결과가 있기를 빌겠습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.