아침 공복 달리기는 무엇보다 체중 감량에 많은 도움이 됩니다.
일단 아침부터 달리기를 하게 되는 경우 그날의 기초대사량 자체가 높아져서,
몸에서 쓰이는 에너지가 많아지게 됨으로써 같은 식사량을 유지하더라도 칼로리 소모가 더 있게 됩니다.
또한, 소화활동 능력이 촉진이 되어 배변 활동에 상당한 도움을 줍니다.
집중력을 향상 시키는 효과도 있습니다.
다만, 근손실이 일어날 수 있다는 단점이 있습니다.
체중이 많이 나가시는 경우 아침 달리기를 하실 때 몸에 무리가 갈 수 있으니 스트레칭 시간을 좀 넉넉히 잡으시고,
속도보다는 하루 몇 분 정도 달리기를 할지 정하셔서 달리기를 하시기 바랍니다.