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아침 공복운동의 장단점이 있나요??
아침공복운동이 좋다는 이야기를 많이 들었는데요
아침공복운동을 하게되면 우리몸에 어떤장단점이있는지 궁금합니다 알려주세요
8개의 답변이 있어요!
보통 체중감량을 목표로 운동을 하는 경우에는
공복으로 유산소 운동을 하는 것이 지방을 태우는 것에 더 효과가 있다고 하더군요
식사 후 하는 운동은 소화를 시키는 운동이고
공복에 하는 운동은 지방을 태우는 운동이라 생각하시면 될 것 같습니다
공복 운동이든 식사를 하고 나서의 운동이든 재지 말고 운동을 시작하는 게 더 중요합니다.
선호하고 편안한 욷동을 하는데에는 개인차가 있으니 공복운동이 좋네 하는 말에 혹해서 굳이 본인의 패텅과 맞지 낳을 걸 억지로 맞춰가려 할 필요까지도 없습니다.
공복상태에 온동하면 지방연소가 촉진될 수 있습니다.
인슐인 감수성을 높여 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
단점으로는 에너지가 부족하므로 운동 강도가 덜어질수 있습니다.
피로감을 증가시킬 수 있습니다.
공복 상태에서의 장시간 고강도 운동은 근육을 에너지원을 사용하게 되므로 근손실이 일어날 수 있습니다.
공복 운동후에 저혈당 증상은 어지러움을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요
공복 상태에서 운동을 하면 체지방 연소에 효율적입니다. 혈당이 낮아 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬워요. 혈당 조절 능력도 개선시킬 수 있으며, 성장호르몬 분비를 촉진시켜 근 성장 및 지방 연소에 좋습니다. 반면에, 장시간 공복 운동은 근손실을 유발할 수 있으며, 저혈당 증상이 나타날 수 있어요.아침 공복 상태에서 운동은 지방 대사가 활성화되어 체지방을 연소하는 데 상당히 유리합니다. 혈당 조절 능력을 높이고 인슐린 민감도를 개선하는데 도움이 되어 당뇨 예방에 좋습니다. 공복 상태에서 운동은 효과의 기대로 인해 집중력이 좋아지고 기분이 함께 좋아집니다. 단점으로는 근육이 분해될 가능성이 있어 장시간 운동은 하지 않은게 좋으며 에너지 부족으로 인해 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.
질문에 답변드리겠습니다.
아침 공복 운동은 지방 연소를 촉진시켜 체중 감소에 도움이 될 수 있지만 에너지 부족으로 인해 근손실이 일어날 수 있습니다. 장점은 체지방 감소에 효과적이고 단점은 과도한 피로와 근육 손실의 위험이 있다는 것입니다. 참고하세용11