공무원 준비중이라 공부를 오래해야하는데 눈에 힘이 들어가 쉽지가 않은 데 어떡해야 하나요?
안녕하세요 집안 상황 상 공무원 준비를 열심히ㅡ해야 하는 상황인데 인터넷 강의를 보거나 핸드폰을 보거나 책을 보는데 오래 못 보고 있겠어요 특히 책 볼 때요 인터넷,핸드폰 같은 경우는 글자를 최대한 키워서 보는데 책은 제가 마음대로 글자를 키울 수가 없잖아요 그래서 돋보기를 갖다 데고 보는데도 확실히 집중력이 떨어지고 눈에 피로도가 완벽히 사라지진 않아요 고도근시라 다니던 안과에서도 녹내장 백내장 주의 할 필요 있다고 하셔서 주의를 하면서 공부도 열심히 하고 싶은데 좋은 해결책이 있을까요? 부모님은 눈 쉬어줘라 해서 10분 정도 씩 쉬어도 심한 날엔 지문하나 보는 것도 집중이 안되네요ㅠㅠ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
눈의 피로와 집중력 저하는 고도 근시를 가진 분들에게 흔한 고민입니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 보시는 것은 어떨까요?
20-20-20 법칙: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리를 바라보세요. 이는 눈의 피로를 해소하고 눈의 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다.
인공 눈물: 눈이 건조해지면 피로감이 더 심해질 수 있습니다. 인공 눈물을 점안하여 눈을 촉촉하게 유지하세요.
적절한 조명: 너무 어둡거나 밝은 조명은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 적당한 밝기의 조명에서 공부하시는 것이 좋습니다.
돋보기 안경: 돋보기 안경을 사용하면 눈의 피로를 덜 수 있습니다. 눈과 책 사이의 거리를 적절히 유지할 수 있도록 도와줍니다.
독서대 사용: 책을 읽을 때 고개를 너무 숙이면 목과 어깨에 부담이 갈 수 있습니다. 독서대를 사용하여 책을 눈 높이에 맞추는 것이 도움될 수 있습니다.
규칙적인 운동: 가벼운 운동은 눈의 피로를 해소하는데 도움이됩니다.
안타깝지만 특별한 방법이나 비법 같은 것이 따로 있을 것으로 보이지 않습니다. 중간중간 눈을 쉬어주면서 열심히 하는 수밖에 없겠으며 눈에 부담이 최소화하기 위해서 화면을 들여다보는 것보다는 서적 위주로 공부를 하거나 하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.