나이가 들면 아침잠이 없어진다는데요. 저는 반대입니다. 어떻게 해야 하나요?
나이가 들면 아침잠이 없어진다는데요. 저는 반대입니다.
젊었을때는 새벽 5시에 일어나곤 했는데요. 요즘은 아침 7시에 일어나는 것도 힘드네요.
어떻게 하면 아침형 인간이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 크나큰크낙새87입니다.
바이오리듬을 힘드시더라도 억지로 만드셔야 합니다.
저녁에 규칙적으로 잠에 드시고 다음날 규칙적으로 정해진 시간에 일어나시면 됩니다..
어느정도 반복되면 몸이 알아서 규칙적으로 움직이게 되실거예요
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
나이가 먹는다고해서 반드시 아침잠이 없어지는 것은 아닙니다. 사람에 따라 다르고 생활패턴에 따라 다른 것이죠. 단 아침형 인간의 패턴이 본인의 일상생활에 맞다면 조금의 노력이 필요합니다.
안녕하세요. 번개머리 나방153입니다.
나이가 들면 수면에 영향을 주는 멜라토닌 호르몬의 분비가 가파르게 줄어 새벽잠을 줄어듭니다. 이러한 이유로 메라토닌 호르몬은 '수면 유도 호르몬'이라 합니다.
오히려 수면이 많다면 호르몬 수치 변화를 확인하고, 이상 여부를 판단하세요. 아니면 요사이 생활 및 생체 리듬의 변화가 있었는지 파악해 보세요.
안녕하세요. 목마른퓨마240입니다.
낮에는 햇빛을 쬐어주는 것이 좋아보입니다
햇빛을 쬐어주면 인체의 생체리듬이 정상으로 돌아간다고 하네요
그밖에도 햇빛은 인체에 상당히 유익한 영향을 가져다 주게 됩니다
안녕하세요. 순수한몽구스입니다. 아침에 좀더 일찍 일어나길 원하시면 밤에 좀더 일찍 자려고 노력해 보세요. 또한 아침에도 알람을 원하는 시간에 맞춰 매일 기상하다 보면 습관화되어 일찍 일어납니다.
안녕하세요. 호탕한개미새9입니다. 사람마다 다르다고 생각하는데 반대로 전 21살인데 잠이 없어요 별거 아니라고 여겨도 될 것 같아요 7시로도 충분히 아침형이라고 생각해요
안녕하세요. 데굴데굴덱데굴입니다.
잠을 편히 못주무시는건 아닌지 한번확인해보세요.
자기전 술을 드신다면 그럴 확률이 매우높구요.
비염이 있다면 호흡기가 불편한데 본인은 모르실수있어요
안녕하세요. 날아라무당벌레입니다. 일찍 일어나는 것도 습관이라고 생각합니다. 알람을 좀 더 이른 시간에 맞춰 매일 일어나다보면 나중에는 알아서 일찍 일어날 겁니다. 또한 아침 시간에 매일 반복적인 무언가를 하면 더욱더 아침형 인간이 될것입니다.
안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 아침형 인간이 되려면 규칙적으로 일찍 자고 일찍 일어나려고 노력하면 됩니다. 습관이 되면 일어나는 시간에 저절로 잠이 깨더라고요.. 그리고 7시는 늦게 일어나는 것도 아니예요.