잘만큼자도 왜이리 개운하지 않을까요

Question

성별

남성

나이대

30대

12시전에 자는게 가장 좋다고하지만 그거아니더래도 충분히 잘만큼자도 개운하지가 않습니다 오히려 피곤한느낌이네요 2시쯤자서 7시간자면 안잔느낌이고 12시전에 자서 7시간자도 그냥그렇습니다 간검사도해보고 비타민도 먹고있는데 뭐가 문제일까요

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

10-11시에 잠을 자고 6-7시에 기상을 하고 중간에 잠이 깨지도 않지만 일어나고 나서

이전과 다르게 개운한 느낌이 들지 않는다면 수면의 질이 문제가 있지 않은지를 확인하면 좋은 것 같습니다.

소위 말하는 깊은 잠을 이루지 못한 것일 수 있으니까요

수면클리닉에서 확인을 해보시면 되겠습니다

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

수면시간 도 중요하지만, 수면의 질 또한 매우 중요합니다

깊은 수면 (non-REM) 시간, 그 중 수면 초기의 깊은 수면이 중요하여

수면 환경 관련해서 고민해 보실 필요가 있습니다

• 온도, 습도, 중간에 깨는지, 수면제/술/담배 등등

신체적인 문제가 없더라도 정신적인 불편감 (우울, 불안, 스트레스 등)이나

과도한 신체적/정신적 활동도 각성을 유발하여, 깊은 수면을 방해하는 경우도 있습니다