잠을 잘 참고 못참는것도 건강에 따라 다른가요?

Question

성별

여성

나이대

30대

어떤 사람들은 하루에 세네시간만 자고도 활동하고 대부분 직장인들도 하루에 잠을 별로 안자는거같은데 저는 하루에 기본 8시간은 자거든요 근데 학생때도 맨날 졸고 일다닐때도 일하다가 가끔 조는거 걸린적도 몇번 있을정도로 잠을 잘 못참는데 정신력이 문제인가요 아니면 뭐가 문제일까요 진짜 졸리면 에스컬레이터나 지하철에 서서도 졸고 버스는 앉아서 타고 갈땐 대부분 잠들고 제가 다른 사람들보다 졸음을 못참긴하죠...? 기면증까지는 아닌거같은데 보통 사람들보다는 졸음을 못참는거같아요....

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

성인에서의 권장 수면 시간은 7~8시간 정도 됩니다. 다만 개인차이 때문에 덜 자고도 피곤하지 않고 건강하게 잘 지내시는 분도 있고, 많이 자도 피곤함을 느끼는 분도 있지요. 적정 수면시간에는 개인 차이가 존재한다는 의미입니다. 8시간을 자도 졸음이 생긴다면 수면 시간 자체는 충분할 것 같습니다. 이럴 때는 오히려 더 자는 것보다는 운동이나 식사 조절을 하는 것도 좋습니다. 과식 후에는 더 졸리거든요. 그리고 밤에 충분히 잔다고 해도 낮에 15분 정도의 낮잠을 자는 것은 건강에 도움이 되지 문제가 되는 것은 아니랍니다. 잠시의 휴식 후에 열심히 일하면 되는 것이지요.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

사람마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있으므로 3~4시간만 자도 괜찮은 사람이 주변에 있다고 본인 스스로가 졸음을 잘 못 참고 문제가 있는 것인지 걱정하실 필요는 없습니다. 일반적으로 적정 수면 시간은 7~8시간 정도로 알려져 있으며 학업이나 업무 등으로 인해 평상시보다 잠을 줄인다면 일시적으로는 별 문제가 없을 수 있겠지만 지속되면서 집중력 저하, 면역력 저하, 피로 등이 누적되어 악순환이 될 수 있습니다. 하루에 8시간 정도면 수면 시간 자체는 어느 정도 충분한 것으로 보이나 계속 피로하다면 수면 질이 떨어졌을 수도 있습니다. 본인의 컨디션을 고려하여 꾸준히 유산소와 근력 운동을 병행해보시길 바라며, 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.