다이어트 걷기 뛰기 효과 좋은것
제가 거의 100정도 가는 돼지라 다이어트 할려고하는데 걷는게 좋아여 아님 뛰는게 좋아여??? 그리고 제가 아침 점심 안 먹고 저녁을 좀 많이 먹는데 이것도 좋나요??????? 팁 좀 알려주세요
Oh No!!
저녁을 많이 먹는 습관 정말 좋지 않습니다.
아침 점심 저녁을 제 시간에 골고루 먹어 주는게 우리 몸에는 가장 퍼펙트 합니다.
아침 점심을 드시지 않으신다면 저녁에 폭식을 하게 되실텐데 그러면 소화가 되지 않은 상태로 잠에 들어버립니다.
적어도 잠에 들기 5~6시간 전에는 모든 음식물 섭취를 중단하시는 게 살을 빼는 데에도 효과적입니다.
그리고 운동을 하실 때 처음부터 뛰는 건 조금 힘드실 수 있습니다.
처음에는 걷기 운동으로 시작해 보세요.
그러다가 어느날 한 번 빨리 걸어보시고 괜찮다 싶으시면 그 속도를 유지해서 뛰어주시는 게 좋습니다.
걷기보다 뛰기가 효과가 좋은 건 맞지만
처음부터 뛰려고 하다보면 무거운 무게를 몸이 견디지 못해 발목, 허벅지, 종아리 등 하체에 힘이 많이 들고 부상 위험도 있으니
걷기부터 차근차근 늘려나가는 걸 추천드립니다.
화이팅!!!!
무거운 몸으로 뛰기 시작하시면 무릎 관절에 큰 무리가 가실 수 있으니 싸이클을 타시는거나 수영을 하는 것을 추천 드립니다!! 또한 규칙적이고 건강한 식습관과 생활습관을 갖추시지 않은 상태에서 시도할 경우 오히려 건강에 무리가 갑니다. 1일 1식을 할 때의 전제조건은 규칙적이고 건강한 식습관을 갖고 있을 때 가능하다고 생각합니다. 따라서 아침 점심 저녁을 잘 챙기시고 건강한 식습관을 갖추신 뒤 1일 2식 아침 저녁만을 먹어 보는건 어떨까요??
