살 뺄 목적으로 홈트하는게 효과가 있을까 고민이네요.

Question

헬스장 가기에 부담스럽고 집에서 아침 저녁으로 홈트를 시작해보려고 합니다. 요샌 밖에 날씨가 덥고 자외선 지수가 강하다보니 실내에서 유튜브 홈트레이닝 영상을 보고 따라하면서 운동하려고 계획도 세우고 운동 앱도 다양하게 나와있어서 도움받아보려는데 살 뺄 목적으로 이게 효과가 있을까요?

근력 운동의 경우 기구 없이 맨몸으로 하는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있는지 알고 싶어요. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크 같은 기본 동작들을 꾸준히 하면 몸의 변화를 느낄 수 있을까요? 그리고 얼마나 꾸준히 해야 눈에 띄는 변화가 나타나는지도 궁금합니다. 홈트레이닝을 할 때 주의해야 할 점이 있다면 알려주세요. 잘못된 자세로 운동하면 부상 위험이 있다고 들었는데, 혼자서 운동할 때 자세를 체크하는 방법이 있는지도 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요

저 홈트로 다이어트 성공한 적 있어요. 맨몸운동으로 했었고, 쉬는 날 없이 매일 했습니다.

운동도 중요하지만 식단이 제일 중요해요. 식단을 해야지 빠지고 운동은 보조적으로 시너지 효과를 줍니다.

Answer 2

홈트를 열심히하고 또한 꾸준히 한다면 다이어트에 효과적입니다. 또한 여기에 탄수화물을 줄인 식이요법을 병행한다면 더욱 효과가 좋습니다.

Answer 3

살빼는건 식단이 90%입니다

운동은 몸을 예쁘게 만들고 유지해주는거지 운동으로는 살이 거의 빠지지 않아요

즉 홈트로도 살을뺄수있습니다

또 헬스한몸처럼은 안되도

홈트 맨몸운동만으로도 충분히 예쁜몸 가능합니다

잘못된자세 당연히 경계해야하나

맨몸운동은 위험성이 적고 또 그거신경쓰면서 하다가 포기하느니

그냥 일단하세요

자세가 개판이든 뭐가됐든 운동하는게 습관화 될때까진 그냥 무작정하고 그후에 자세맞춰가야지 처음부터 다신경쓰면 꾸준히하기 힘들어요

Answer 4

안녕하세요~석산화입니다~

헬스장에 가지 않아도 홈트레이닝만으로 충분히 살을 뺄 수 있습니다. 중요한 건 꾸준함과 올바른 자세입니다. 집에서 부담 없이 시작해보세요. 운동 앱 유튜브 영상 거울과 스마트폰을 활용하면 혼자서도 안전하게 운동할 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요.

홈트도 꾸준히 하면 충분한 칼로리 소모와 근육 자극이 가능해 체중 감량에 효과 있습니다. 그리고 운동 강도와 식단

조절을 병행해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건 지속성과 규칙성이며 본인에게 맞는 루틴을

찾는 것이 핵심입니다.