건강관리
다이어트시 필수적인 식단은 무엇인가요?
다이어트는 매년해도 잘 안되잖아요. 운동도 중요하지만 식단 역시 중요하다고 생각합니다. 다이어트시 필수적인 식단은 무엇인지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
평소 먹는 식단으로하되 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼 칼로리가 낮고 포만감이 있는 콜라비, 양배추, 당근, 무, 토마토, 오이, 생고구마, 해삼, 곤약 등을 선택하여 섭취하면 효과적입니다.
이때 중요한 것은 줄인량(밥과 반찬, 찌개를 부피로 환산) 만큼만 콜라비 등을 먹어야 합니다.
그래도 살이 안빠지면 평소 먹는량을 더 줄이고 줄인량 만큼만 더 콜라비 등을 먹으면 됩니다.