매일매일 야채를 많이 섭취하면 비타민을 굳이 먹지 않아도 될까요??

Question

요즘 하루3끼중에 한두끼는 하루도 거르지않고 매일매일 야채를 먹고있습니다

확실히 소화도 잘되고 속도 편안한게 좋더라고요

보통 시중에 파는 야채가 종류별로 들어가있는 쌈채소를 매일 먹고있는데 이렇게 야채를 자주 먹으면 굳이 비타민을 안먹어도 되는건지 궁금합니다 야채로 충분할까요?

Answer 1

야채를 통해 비타민을 섭취하는 것은 정말 좋은 습관으로 비타민 영양제를 보충해서 먹을 필요는 없다고 생각합니다. 식품으로 섭취되는 바탄민으로 충분하다고 생각합니다. 비타민 종류가 많아서 마치 모든 비타민을 섭취해야 할 거 같지만 비슷한 성분들이 있어서 야채만으로 충분하고 거기에 과일을 더한다면 더욱더 좋다고 생각합니다.

Answer 2

하루에 야채와 과일을 저적량 섭취하면 비타민과 무기질 및 미네랄 같은 영양소를 섭취할 수 있어서 영양제에 의존하지 않아도 될 거 같습니다. 모든 영양소는 음식으로 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 그러나 소화기능이 떨어진 사람들은 갈아서 먹거나 익혀서 먹는 등 생으로 먹기보다는 조리법을 달리 해서 먹으면 소화흡수에 더 용이할 것 같습니다.

Answer 3

일단 여러 야채를 골고루 꾸준히 드신다니 엄청 좋은 습관을 가지셨네요

부럽습니다

아마 다른 동물성을 통해 쉽게 얻어지는 단백질이나 비타민군도 충분히 염두해 두시고 계신거라 여겨집니다

비타민은 진짜 종류가 많더라구요

남들보다 유리한 조건임은 분명합니다

모든 음식을 평소 골고루 충분히

드시고 있다면(추가 햇빛쐬기등) 별도로 보충제를 드실필요는 없지만

평소의 컨디션조절과 면역을 위해 추가로 비타민을 드시는 분들도 많으니 참고는 해보시기 바랍니다

Answer 4

매일 야채를 많이 먹는 것은 정말 좋은 습관이에요.

야채에는 다양한 비타민과 미네랄이 들어있어서 몸에 좋거든요.

하지만 비타민은 종류가 많아서 모든 영양소를 다 섭취하기는 어려워요.

예를 들어, 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 많이 들어있어요.

그래서 만약 채식을 하신다면 비타민 B12를 따로 챙기는 게 좋을 수 있어요.

또한, 어떤 사람들은 야채만으로는 충분한 영양을 얻기 힘들다고 느끼기도 해요.

그러니까 야채를 많이 먹는 건 좋은데, 필요하다면 비타민 보충제를 고려해보는 것도 나쁘지 않아요.

Answer 5

안녕하세요 검소한왈라비입니다.

질문자님 매일같이 야채를 안먹어도 상관없는데 그래도 평상시 드시는 양이 있으니까 걱정하지마시고 1~2번정도만 드세요~ 비타민은 야채로도 충분하지만 비타민d같은거는 빛을 맞아야 하니 약으로 드시면 좋아요.