핸드폰 중독 인것같은데 끊는방법 머가있나요ㅠㅠㅠ

Question

공부를 잘하고싶어도,숙제를 하자고 생각을 가지고있어도 맘대로 안돼고 핸드폰만 만지고 공부를

안합니다ㅠ 어떻게 하면 끊을수 있을까요?

Answer 1

본인 의지로 줄이는게 제일 좋겠지요

하지만 그게 첨에는 힘이 드니깐

장금장치등을 이용하는것도 하나의 방법인것 같더라구요

그러다보면 점점 줄어들고

Answer 2

완전히 끊기보다 환경을 바꾸는 것이 핵심입니다. 폰을 눈에 안보이게 두고 공부시간엔 알림, 앱 차단을 켜세요. 25분 공부+5분 휴식처럼 시간을 쪼개고, 끝나면 짧게 폰을 보는 식으로 보상으로 쓰면 효과적입니다. 처음부터 오래 말고 1-2시간 성공 경험부터 쌓으면 점점 쉬워집니다.

Answer 3

모바일데이터/와이파이를 꺼놓는것도 방법중 하나일거라 생각합니다. 아마도 질문자님이 핸드폰으로 쓰실 것들은 대부분 인터넷이 필요할것이니 데이터가 안되서 잠깐 막힌다면 멈추시지 않을까요?