보통 사람은 얼마나 자는 게 좋은가요?

Question

저는 12시간을 자도 좀 졸린 것 같을 때가 많아요. 하지만 매번 그렇게 잘 수는 없으니 보통 7-8시간 자는데 너무 피곤해요. 얼마나 자는 게 좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 저는 사람이 가장 잠을 최소한으로 자야 되는게 7시간 이상이라고 생각합니다 보통 5시간 6시간 정도 주무시는 분들도 계시지만 그 정도는 저는 수면수면 부족이라고 생각하고요 최소 7시간 이상이라고 생각해요

Answer 2

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 최소한의 시간은 7~8시간이 제일 적당하다고 보시면 됩니다. 물론 사람에 따라 적당한 시간을자도 피곤할수있기에 더 피곤하시면 좀더 주무시는것도 나쁘진 않습니다.

Answer 3

보통 성인기준으로는 하루 권장수면 시간은 7~8시간 이지만 하루 내내 12시간 자도 피곤한 경우에는 몸에 이상이 있는 경우이거나 운동부족에 따른 신체능력이 하락해서 일수 있습니다. 일단 운동을 해서 규칙적인 리듬을 찾으시고 운동이 안될 정도로 몸이 힘들다면 호르몬 검사 한번 해보세요.

Answer 4

네 안녕하세요 풋풋한 거북이님 :)

일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장된다고 합니다

하지만 사람마다 필요 수면 시간은 다를 수도 있는데요

충분히 자고도 피곤하시다면 수면의 질이나 생활 습관을

살펴보실 필요가 있겠습니다

감사합니다.

Answer 5

성인 기준으로 8시간이면 적당합니다.

그런데 유의해야 할 점은,

잠에 드는데 걸리는 시간이나 중간에 깨는 시간을 고려해야합니다.

넉넉잡아 기상 시간 9시간 전에 주무시면 좋습니다.

Answer 6

제가 잠에관한 책을 읽은게 있는데 적합한 수면시간은 사람마다 다르다고합니다 어떤분들은 6시간만자도 개운하고 컨디션이 좋은데 어떤분들은8시간을자도ㅈ너무 피곤할 수 있다고 하네요 결국 적절한 수면시간은 자기한테ㅈ가장 알맞은 시간이지 않을까하네요

Answer 7

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 평소 잠을 잘 때 8시간에서 10시간 정도 잠을 자는데요 많이 주무시는 분들은 보통 10시간에서 12시간 적게 주무시는 분들은 7시간에서 8시간 정도로 알고 있습니다 저는 7시간에서 8시간 정도가 가장 좋은 거 같아요

Answer 8

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

보통 하루 권장 수면 시간은 6~8시간 정도 입니다 몸에 피로가 쌓여 있는 상태면 좀 더 잘 수 있으나 너무 많이 자는 것도 좋지 않다고 봅니다

Answer 9

보통 성인들의 권장 수면시간은 7~9시간입니다. 잠은 오히려 더 자면 잘수록 더 피곤하기도해서 아무리 쉬는날이라도 적정 수면시간을 권장하시는 것이 좋습니다.