과일은 맨날 먹으면 건강에 도움이되나요?

Question

안녕하세요. 과일은 몸에 좋은 음식이란 이미지가 있는데 역시 맨날 먹으면 건강에 도움이 되나요?비타민같은것이 풍부한것이니 대신에 비타민 영샹제 같은것을 먹어도 자이가 없나요?

김강희 · Accepted Answer

안녕하세요 김강희약사입니다.

과일에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

다만 산성이 많아 위에 부담을 줄 수 있으며 당이 많기 때문에 많이 먹으면 혈당이 높아지고 체중이 증가할 수 있습니다.

따라서 과일을 너무 많이 먹는 것은 권장드리지 않으며 비타민 보충 목적이라면 영양제를 복용하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

박준하 · Answer

영양제로는 비타민과 미네랄을 충분한 함량으로 간편하게 복용할 수 있다는 장점이 있지만,

과일에만 들어있는 항산화성분들도 있습니다

영양제로는 과일을 완전히 대체하기는 어려운 부분들이 있으므로

과일을 평상시에 꾸준히 드셔주시는 것도 건강 유지에 많은 도움이 될 수 있습니다

황상일 · Answer

과일은 비타민 식이섬유 미네랄 등이 풍부하여 섭취하는것은 항산화작용 등에 도움이 됩니다

다만 과일 중 단 과일에는 과당이 많이 들어있는데 이 과당은 간이나 복부에 지방으로 저장되어 늘어난 지방이 인슐린저항성을 유발하여 당뇨 고지혈증 고혈압 만성염증질환 등을 유발할수있습니다

따라서 과일 과다섭취는 피하시는게 좋습니다

감사합니다 추천부탁드립니다

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱약사입니다.매일드시는게 당연히 건강에 도움이 되지만 과량드시거나 식사 후에 바로드시는 것은 좋지 않습니다.

이용학 · Answer

과일을 매일 적정량 드시면 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄, 식이섬유의 좋은 공급원입니다.

다만 과량을 드시면 좋지 않습니다. 과일에 과당이 많이 함유되어있기 때문에 이로인해 통풍, 당뇨나, 고지혈증 등의 대사질환이 발생할 수 있습니다.

영양제의 함량만큼 과일로 보충하려면 한번 드실 때 박스째로 드셔야 비슷한 용량을 섭취 가능합니다. 그러는 과정에서 과당도 과량 섭취하게 되므로 적절한 식이 방법은 아니라고 말씀드리겠습니다.

도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.

백찬양 · Answer

안녕하세요, 백찬양 약사입니다.과일의 형태로 비타민을 포함한 다양한 영양분을 복용하시면 좋습니다. 다만 과일에는 과당과 같은 당류가 다량 함유되어 있으므 많은 양을 매일 드시는 것은 피하시는게 좋겠습니다.답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.감사합니다:)

김민경 · Answer

비타민이 풍부하게 들어있어 좋지만 너무 단 과일은 당을 높일 수 있습니다 적당히 드시는것은 식이섬유와 비타민이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

물론 비타민을 드시는 것도 건강에 도움을 줍니다^^