과일은 맨날 먹으면 건강에 도움이되나요?
안녕하세요. 과일은 몸에 좋은 음식이란 이미지가 있는데 역시 맨날 먹으면 건강에 도움이 되나요?비타민같은것이 풍부한것이니 대신에 비타민 영샹제 같은것을 먹어도 자이가 없나요?
안녕하세요 김강희약사입니다.
과일에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
다만 산성이 많아 위에 부담을 줄 수 있으며 당이 많기 때문에 많이 먹으면 혈당이 높아지고 체중이 증가할 수 있습니다.
따라서 과일을 너무 많이 먹는 것은 권장드리지 않으며 비타민 보충 목적이라면 영양제를 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
영양제로는 비타민과 미네랄을 충분한 함량으로 간편하게 복용할 수 있다는 장점이 있지만,
과일에만 들어있는 항산화성분들도 있습니다
영양제로는 과일을 완전히 대체하기는 어려운 부분들이 있으므로
과일을 평상시에 꾸준히 드셔주시는 것도 건강 유지에 많은 도움이 될 수 있습니다
과일은 비타민 식이섬유 미네랄 등이 풍부하여 섭취하는것은 항산화작용 등에 도움이 됩니다
다만 과일 중 단 과일에는 과당이 많이 들어있는데 이 과당은 간이나 복부에 지방으로 저장되어 늘어난 지방이 인슐린저항성을 유발하여 당뇨 고지혈증 고혈압 만성염증질환 등을 유발할수있습니다
따라서 과일 과다섭취는 피하시는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
매일드시는게 당연히 건강에 도움이 되지만 과량드시거나 식사 후에 바로드시는 것은 좋지 않습니다.
과일을 매일 적정량 드시면 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄, 식이섬유의 좋은 공급원입니다.
다만 과량을 드시면 좋지 않습니다. 과일에 과당이 많이 함유되어있기 때문에 이로인해 통풍, 당뇨나, 고지혈증 등의 대사질환이 발생할 수 있습니다.
영양제의 함량만큼 과일로 보충하려면 한번 드실 때 박스째로 드셔야 비슷한 용량을 섭취 가능합니다. 그러는 과정에서 과당도 과량 섭취하게 되므로 적절한 식이 방법은 아니라고 말씀드리겠습니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
과일의 형태로 비타민을 포함한 다양한 영양분을 복용하시면 좋습니다. 다만 과일에는 과당과 같은 당류가 다량 함유되어 있으므 많은 양을 매일 드시는 것은 피하시는게 좋겠습니다.
답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.
감사합니다:)
비타민이 풍부하게 들어있어 좋지만 너무 단 과일은 당을 높일 수 있습니다 적당히 드시는것은 식이섬유와 비타민이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
물론 비타민을 드시는 것도 건강에 도움을 줍니다^^