체중을 빨리 빼고 싶으면 유산소 운동이 가장 좋나요?
제가 지금 몸무게보다 5kg나 10kg 정도 빨리 빼고 싶은 목표가 있는데요 그런데 체중을 빨리 빼고 싶으면 유산소 운동이 가장 좋을까요? 아니면 더 좋은게 있나요?
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7개의 답변이 있어요!안녕하십니까.
칼로리 소모에는 유산소운동과 식단 관리가 필요합니다.
식단은 저탄수 고단백 위주로 하시고, 시간 날때마다 달리기, 계단 오르기등을 해주시면
도움이 됩니다.
안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.
네 체중감소에는 유산소 운동이 최고도 좋다고 합니다. 하지만 한번할때 1~2시간 정도는 해주셔야 효과가 있습니다.
안녕하세요. 대견한오솔개199입니다.
빨리빼려고 지나치거나 무리한 설정을 피하는게 좋습니다
장기적으로 보고
식단 그리고 유산소운동
또 근력운동을 골고루
몸에 맞게 하는게 꼭 필요합니다
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
체중을 단기간에 빨리빼는것은 굶는 것입니다. 그러나 요요현상이 올수있고 건강상 좋지않으니 운동과 식단관리를 함께 급하게 먹지말고 천천히 맘먹고 하세요.