체중을 빨리 빼고 싶으면 유산소 운동이 가장 좋나요?

Question

제가 지금 몸무게보다 5kg나 10kg 정도 빨리 빼고 싶은 목표가 있는데요 그런데 체중을 빨리 빼고 싶으면 유산소 운동이 가장 좋을까요? 아니면 더 좋은게 있나요?

Answer 1

안녕하십니까.

칼로리 소모에는 유산소운동과 식단 관리가 필요합니다.

식단은 저탄수 고단백 위주로 하시고, 시간 날때마다 달리기, 계단 오르기등을 해주시면

도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 세심한황조롱이89입니다.

무조건 체중을 줄이기위해서는 유산소운동을 하셔야 합니다.

칼로리 소모에는 뛰는것이 좋더군요

Answer 3

안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.

네 체중감소에는 유산소 운동이 최고도 좋다고 합니다. 하지만 한번할때 1~2시간 정도는 해주셔야 효과가 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

제일좋은건 식이용법과 병행하셔야됩니다. 저녁6시이후에는드시지마시고 유산소운동하셔요

Answer 5

안녕하세요. 대견한오솔개199입니다.

빨리빼려고 지나치거나 무리한 설정을 피하는게 좋습니다

장기적으로 보고

식단 그리고 유산소운동

또 근력운동을 골고루

몸에 맞게 하는게 꼭 필요합니다

Answer 6

안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.

체중을 단기간에 빨리빼는것은 굶는 것입니다. 그러나 요요현상이 올수있고 건강상 좋지않으니 운동과 식단관리를 함께 급하게 먹지말고 천천히 맘먹고 하세요.

Answer 7

안녕하세요. 도로밍입니다.

체중을 감량하려면 몸에 있는 지방을 태워야 하는데, 지방을 연소하기 위해서는 유산소 운동이 효과적입니다.