디스크, 퇴행성협착증 악화 후 조치를 어떻게...

Question

성별

여성

나이대

32

기저질환

알레르기성 비염

복용중인 약

없

5년전 디스크 mri진단 받고 관리해오다가

몇주전부터 방사통 재발해서 엑스레이 찍어봤더니

꼬리뼈에 가까운 5,6번? 뼈 간격이 3분의2정도 좁아졌습니다

의사분이 본인 어머니 차트를 보여주시면서

뼈와 뼈 사이가 완전히 협착되어 붙어버리게 될 수도 있다고 했습니다

퇴행성이라 이것이 불가피한데 이렇게 제가 나이가 더 들면서 계속 악화되면 5번 6번 뼈가 좁아져 통증이 유발 되고 못 걷거나 다리가 마비될까 두렵습니다

아직은 이 간격을 넓혀주는 수술 단계는 아니라고 판단 되지만 복근이나 기립근 강화 운동을 하면서 계속 좌식 생활을 해도 되는지 궁금합니다

현재는 거의 서서 지내고 있습니다

뼈 간격이 완전히 좁아질까봐 두려운데 계속 운동하면서 좌식 생활을 해도 되나요?

뼈 간격이 완전히 좁혀지면 어떤 문제가 발생하나요?

현재 앉아 있으면 방사통이 있습니다, 눕거나 서서 지내는 게 가장 방사통이 덜 합니다

전업 주부입니다

염증 제거 주사치료, 도수치료 최근에 1번 받았습니다

현재는 플랭크, 신전 자세 하고 있습니다

최근 엑스레이 사진 첨부합니다

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Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

디스크 사이가 좁아지는 이유는 디스크가 탈출되기 때문입니다. 지금 방사통이 잇으신것도 결국 탈출한 디스크가 신경뿌리를 눌러서 생기는 증상이구요.

디스크가 뒤로 빠지는 이유는 허리를 굽히기 때문입니다.

좌식생활은 허리를 굽혀지게 만들기 때문에 절대로 절대로 해서는 안됩니다.

앉으려면 의자에 앉으셔야합니다. 다리를 밑으로 내려야 허리를 펼 수 있기 때문입니다.

하루종일 허리를 펴고있는다는게 불가능하기 때문에 내 허리 근육으로 허리를 펴고있을 수 없을때는 천장을 보고 바로 누우시는게 맞겠습니다.

척추를 잡아주는 복근이나 허리근육 운동이 도움이 되는게 맞지만 이건 통증이 없을때 해야합니다. 지금 허리가 아픈 상황에서 코어운동을 하시면 오히려 디스크 압력이 증가해서 디스크 탈출이 악화되고 통증도 더 악화될 수 있습니다.

지금은 첫째도 요추전만 둘째도 요추전만입니다. 즉, 허리를 하루종일 한번도 안굽힌다고 생각하셔야겠고 머리감는것부터 수그리고 감지 말고 샤워하면서 감는 버릇을 들이셔야합니다.

아래 영상 보시면 큰 도움이 되겟습니다.