건강관리
닭가슴살 꾸준히 먹으면 다이어트 효과가 있는지요?
최근 모유튜브 방송에서 닭가슴살 다이어트방송을 보았는데 실제 꾸준히 섭취하면 다이어트에 진짜로 효과가 있는지요?궁큼새서 질문드립니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
닭가슴살 같은 경우는 지방이 좋고 단백질을 풍부 하기 때문에 다른 음식을 드시는 것 보다는 다이어트에 효과가 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
닭가슴살은 닭고기부위중에서도 단백질함량이 높고 지방이 적은 부위로 적당량 드시면 다이어트에 효과가 있을 수 있습니다
안녕하세요.
닭가슴살은 다이어트에 이상적인 식품으로, 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량으로 체중 감량과 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
밥보다 낮은 수치이며, 약 28g의 단백질을 함유하여 포만감을 높여 과식을 방지합니다. 또한 건강한 근육을 유지하는데 필수적인 아미노산을 함유하고 있으며, 지방 함량이 낮아 체지방 축적을 방지합니다.
또한, 소화 흡수가 빠르므로 에너지 공급원으로 빠르게 활용될 수 있으며, 이를 최대한 활용하기 위해 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
그러나, 단백질 과다 섭취는 신장 기능에 영향을 줄 수 있으므로 섭취량을 조절해야 하며, 편식을 피하고 고칼로리 조리 방식을 피하는 것이 중요합니다.
결론적으로는 닭가슴살은 다이어트에 효과적인 선택지이지만, 적절한 섭취량과 조리 방법을 유지하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 핵심입니다.