무릎에 무리 안 가게 운동하는 방법은 뭔가요?

Question

하체 위주의 운동을 할 때는 무릎에 무리가 무조건 가더라구요. 하체 운동을 할 때도 무릎에 무리가 안 가게 운동하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 차트마스터입니다.

지구엔 중력이있기때문에 걷기, 뛰기, 근력운동, 테니스, 골프 등등

무릎에 과부하를 줄수있습니다.

관절에 무리가 가지않은 운동으로는 수영을 추천드리고

하체 운동때는 자세가 중요합니다

스쿼트는 양발을 45도 벌려주고 무게중심은 뒤꿈치에 있다 생각하시면됩니다. 허리는 과하게 과신전 하시는것보다 골반이 빠지면서 앉아준다고 생각하시면 됩니다.