계단오르기 및 걷기운동, 근력운동을 하고 있는데 나이가 먹을수록 운동을 더 열심히 해야 하는 이유가 뭔가요?

Question

20-30대에는 아무리 먹어도 운동을 전혀 하지 않아도 살이 잘 찌지 않고

몸매도 좋았는데, 40이 넘으면서 먹는 양에 비해서 살이 찌는 속도가 빠르고

운동을 해도 결과값이 그다지 좋지가 않습니다.

그래도 운동을 꾸준히 해야 한다고 해서 하고는 있습니다만, 운동의 효과는 잘 모르겠습니다.

그래도 운동은 해야 하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.사람들은 나이가 먹게 되면 근육량이 많이 빠지게 됩니다. 근육량이 빠지면 각종 질병에 걸릴 확률이 더욱 더 높아 지게 됩니다. 그렇기 때문에 근력운동 및 유산소 운동을 꾸준하게 해 주는 것이 좋습니다.

Answer 2

나이가 들면 근육량이 자연스럽게 감소한다

골밀도가 감소하여 골다공증 위험이 증가하게 된다

규칙적인 운동은 심혈관 건강을 유지하고

고혈압, 심장병 등의 위험을 줄이는 데 도움을 준다

나이가 들수록 유연성과 균형 감각이 떨어질 수 있는데

운동은 이러한 능력을 유지하고 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 된다

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.계단오르기 및 걷기운동 근력운동을 열심히 하는이유는 살을빼고 근육량을늘리기위해서 입니다.나이를 먹으면 지방은 늘고 근육은 빠지기때문이구요.

Answer 4

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

나이가 들면서 

심장병, 당뇨병, 암 같은 여러 가지 건강 문제들이 생길 가능성은 증가하지만 이런 위험을 감소시키기 위해서는 수년간의 규칙적인 신체활동이 필요

합니다.