가정에서 할수잇는 칼로리 소모가 가장 큰 운동

Question

일상에서 할수잇는 칼로리소비가 큰 운동은 어떤게 잇을까요? 어떤거라도 상관없습니다. 가정에서만 할수잇다면 소비가 좋은 운동을 알려주시면 감사하겟습니다.

Answer 1

안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다.

줄넘기: 줄넘기는 전신을 사용하는 운동으로, 1시간에 약 1074kcal를 소모할 수 있습니다.

달리기: 달리기는 심폐 지구력을 향상시키는 운동으로, 1시간에 약 700~1000kcal를 소모할 수 있습니다.

수영: 수영은 전신을 사용하는 운동으로, 1시간에 약 700~800kcal를 소모할 수 있습니다.

자전거 타기: 자전거 타기는 심폐 지구력을 향상시키는 운동으로, 1시간에 약 500~800kcal를 소모할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

가정에서 특별한 기구 없이 칼로리 소모가 큰 운동은 맨몸 스쿼트라고 생각합니다. 아령 같은게 있으시다면 아령을 활용해서 하시면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다