엉덩이가 쳐졌을 때 어떤 운동방법이 볼륨있는 힙라인을 만들어줄까요?
너무 오래 앉아 일을해서 그런것인지, 나이가 들고 살이 쪄서 그런것인지 엉덩이가 쳐졌는데요.
어떤 운동방법이 볼륨있는 힙라인을 만들어줄까요?
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
발레를 하듯이 다리를 뒤로 가볍게 차면서 올리고 내릴 때는 천천히 버티면서 다리를 내려 주세요.
한 다리에 따로 20개씩, 5세트 해주면 좋습니다.
합라인과 허벅지 라인과 근육울 잡아주는 스쿼트도 포함하면 더 좋습니다.