얕은잠을 자더라도 누워있는게 좋을까요?

Question

너무 피곤하면 오히려 깊게 잠이 안들때가 있어요.

계속 누워 깊은잠이 오도록 잠을 청해야 하는지

(잠이 안올땐 1~2시간 넘게 누워서 뒤척거려요)

졸릴때까지는 다른일을 하며 자연스럽게 잠을 잘수 있게 하는게 맞는지 아시는분 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요?

얕은잠을 자더라도 누워서 자는게 좋지만, 얕은잠만 계속 되면 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 얕은잠은 자는동안 몸을 이완시키고 호흡과 맥박수를 안정 시키는 등 깊은잠을 준비 합니다.

깊은잠은 신체의 회복과 성장에 필요한 호르몬을 분비하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 얕은잠만 계속 되면 피로가 풀리지 않고 집중력과 기억력 저하, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

깊은잠을 자기 위한 팁으로는 잠자리에 들기전에 스마트폰이나 TV 를 보지 않는 것이 좋고, 따뜻한 차를 마시는 것도 도움될 수 있습니다.

Answer 2

차라리 일어나서 독서를 하는게 좋을거 같은데요

아니면 샤워를한다거나 미지근한 물을마시는것도 도움될거같구요

잠이안오는데 계속누워있는건 오히려 잠자는시간만 늦어져서 더 피곤할거 같습니다