여자공시생 체력유지를 위한 하루 운동량이 궁금합니다.

Question

20대 여자 공시생입니다.

체력관리를 위해 원래 1시간(5000보)정도 걸었는데 30분 줄이고 그 시간에 더 공부를 하고 싶어서요. 하루 30분 걷기(약 3000보)정도 걸어도 체력유지가 될까요? 체력을 늘리고 싶은 생각은 없거든요. 유지만 원합니다.

Answer 1

시간이 금인 분들은 걷기보다는 10분 20분 숨차게 달린뒤 샤워후 운동하는게 더 효율적이실꺼라고 생각됩니다. 그러니 달리기하셔서 시간 아끼시는거 추천드립니다

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 지금 체력을 잘 유지 하는거 같은데 걷지말고 키론수로 해서 달려보시는게 어떨까요?? 뛰면서 체력을 기르시는게 좋을듯 합니다