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탈퇴한 사용자
어제 하체 피티 받으면서 반만 내려오는 스쿼트 했는데 이게 따로 용어가 있나요?? 효과는 일반 스쿼트와 비교해서 어떤게 다른거죠??
5개의 답변이 있어요!
영원히즐거워하는노새
하프 스쿼트라고 합니다
풀 스쿼트 하프 스쿼트로 나뉘고
가동범위에 따라 들어가는 근육도 달라지게 됩니다
유연성 가동성이 좋다면 풀 스쿼트가 모든 방면에서 도움이 됩니더
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안녕하세요
하프 스퀴트 또는 쿼터 스쿼트라고 합니다. 무릎이 90도 정도까지 내려가면 하프 스쿼트이고 이보다 덜 내려가면 쿼터 스퀴트에 가깝습니다. 무릎 관절과 고관절 가동 범위가 제한되어 있어 부담이 적어요. 관절 약하신 분에게 좋습니다. 대퇴사두근에 더 집중되며, 가동성이 짧아 유연성이 부족해도 할 수 있어요. 재활 목적이나 초보자에게 적합한 운동입니다.
보통 하프스쿼트나 파셜스쿼트라고 부르는데요 무릎각도를 90도까지만 내려가는 동작이라 그렇게 부르는 것 같습니다 일반스쿼트보다 무릎관절에 부담이 덜하고 대퇴사두근을 집중적으로 자극할수 있어요 글고 처음 운동하시는 분들은 이걸로 시작하는게 낫다고 봅니다.
하체 PT 때 배우신 반만 내려오는 스쿼트는 '하프 스쿼트'라고 불러요. 풀 스쿼트처럼 깊이 앉지 않고 중간까지만 내려가는 거죠. 이 운동은 풀 스쿼트보다 무릎 부담이 적으면서 주로 허벅지 앞쪽에 자극을 더 집중시키는 효과가 있어요.
칭찬은고래도춤추게한다
안녕하세요~반만 내려오는 스쿼트를 배우셨다면 아마도 하프 스쿼트인거 같습니다. 효과는 대퇴사두근 강화와 관절 부담 감소로 초보자분에게 적합한 운동 방법입니다