금연중일때 담배가 정말로 피고 싶을때 어떻게 참아야 할까요?

Question

금연 3개월 차 입니다. 제가 원래 부터 담배를 많이 피지 않는 타입이라서 이번에는 아예 담배를 끊어 보려고 하는데요. 가끔 친구들과 술을 마시거나 운동을 하고 난 다음에는 담배가 엄청 피고 싶어 집니다. 만약 담배가 너무 피고 싶을때가 있다면 다들 어떻게 참으시는지 꿀팁이 있다면 알려 주세요.

Answer 1

저도 금연을 할때는 정말 힘들게 힘들게 금연을 진행하게 되었는데 그럴때마다 물을 일부러 마셨습니다.

담배 대신에 차라리 물을 마시면 더 낫겠다 싶어서 금단증상이 올때마다 진정을 하기위해서

물을 자주 마셨고 또 심호흡을 자주하면서 최대한 담배생각을 날리려고 노력했던것 같습니다.

Answer 2

저도 한참 금연중일때 금단현상이 너무 왔던때가 기억납니다.

저는 담배가 피고싶을때 오히려 견과류나 금단을 씹어 먹었는데 효과가 그나마 있더라구요.

Answer 3

금연중일때담배가피우고싶ㅇㆍ면일단자리에서다른곳으로가요 그기서물한잔을먹든아니면음료수를먹든자리이동을해야합니다그자리에있으면친구한태 담배를달라고하여피울수도있습니다 아니면미친듯이달리기를하든지소리를치든지하세요

Answer 4

담배를 핀 후로는 그 감각과 느낌을 알고 있어 모르던 이전의 돌아가기 어려우니 사실상 참는 것의 연속입니다. 담배가 피고 싶을 때 할 수 있는 대체 활동을 마련하여 대체된 활동으로 그 충동을 참아보시기 바랍니다.

Answer 5

대체식품을 찾아보시는건 어떠신지요 아니면 담배가 피고싶을때는 운동이나 밖에 한번 나가서 뛰고오시는것도 생각을 전환시켜주구요!