양반다리로 오래 앉아있는것은 골반이나 무릎에 안좋나요?

Question

성별

남성

나이대

30

안녕하세요~

집에서 양반다리로 앉아있는 시간이 많습니다만

혹시나 하체에 안좋다면 의자에 앉아있을까 하는데 양반다리로 오래 앉아있는것은 골반이나 무릎에 안좋나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

양반다리로 오랜 시간 앉아있는 것은 골반과 무릎에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 골반이 비틀리거나 무릎 관절에 부담이 가해질 수 있으며, 이는 장기적으로 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 양반다리로 앉아있는 동안 골반의 한쪽이 더 높은 위치에 있을 경우, 척추의 정렬이 비정상적으로 변할 수 있습니다. 또한, 무릎이 지속적으로 구부러진 상태로 있으면 관절에 과도한 압력이 가해져 연골 손상이나 관절염의 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서, 장시간 양반다리로 안장있는 것보다는 의자에 앉아있는 것이 더 바람직할 수 있습니다. 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발이 바닥에 닿도록 하는 것이 중요합니다. 또한, 주기적으로 자세를 바꾸고, 스트레칭을 통해 근육과 관절을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 만약 이미 통증이나 불편함이 느껴진다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료와 관리를 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

양반다리가 허리, 골반, 무릎관절에 최악의 자세입니다.

골반이나 허리는 옆으로 비틀리는 힘이 가해지면 좋지 않습니다.

허리의 경우 앞으로 굽히는게 좋지 않은데 양반다리를 하면 허리가 굽어지려는 힘을 받게됩니다.

바닥에 앉는 자세 자체가 허리를 굽게 만듭니다. 엉덩이와 발이 같은 높이에 있으려면 허리가 굽어지기 때문입니다.

그래서 발을 아래로 내리고 의자에 앉는게 허리, 골반, 무릎에 좋겠습니다.

재활의학과나 정형외과같이 이런 근골격계에 대한 이해가 있는 의사들은 바닥에 앉는 음식점도 안갈 정도입니다.