우울증이 심한데, 체력과 기력 회복하는 방법 없을까요?

Question

원체 긴장상태에 우울증도 심해요. 가만히 앉아만 있어도 기력이 빨리고 누워있는데도 머리랑 심장의 체력이 말라비틀어지는 느낌인데 어떻게 해야 할까요? 운동밖에 답이 없을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 우울증과 만성 피로감을 함께 겪고 계시는군요. 심장이 말라비틀어지는 듯한 표현에서 얼마나 힘드신지 깊이 공감됩니다. 우울증으로 인한 기력 저하는 단순한 피로가 아닌, 뇌의 신경전달물질 불균형과 관련이 있어요. 이런 상태에서는 가만히 있어도 지치는 것이 당연한 현상입니다. 운동은 분명 좋은 치료법 중 하나지만, 지금처럼 기력이 바닥난 상태에서 무리한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있어요. 처음에는 5분 산책처럼 아주 가벼운 활동부터 시작하시는 것을 추천드립니다. 충분한 수면과 규칙적인 식사로 기초 체력을 쌓으면서, 좋아하는 음악을 들으며 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있죠. 특히 스트레스를 줄이고 긴장을 완화하는 것이 우선입니다. 필요하다면 전문의와 상담하여 약물치료를 병행하는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.