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안녕하세요 반갑습니다 작년 건강 검진시
안녕하세요 반갑습니다 작년 건강검진시 공복혈당이 108정도 나왔어요 근데 그전에는 99정도 나왔는데 왜 어렇게 높게 나왔는지 혈당 관리에 좋은 식품이냐 생활 습관 좀 알려주세요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김둣지입니다.
우선 혈당이 이전보다 괜찮아져서 다행입니다.
통상적으로, 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상 범위 (70~110mg/dl)를 약간 벗어 날 수는 있지만, 대체로 정삼 범위 내에 머무릅니다.
이런 혈당 수치가 정상범위를 벗어나 너무 높으면 당뇨병이 되는데요.ㅇ 생활습관: 가장 중요한건 꾸준한 운동입니다.
당뇨병 환자는 일주일에 중간 강도 운동을 150분 한다는 목표를 설정해야 한다는 말도 있네요. 누구나 알지만 실천하긴 쉽지않는게 운동입니다.ㅇ 좋은 식품
달걀, 시금치, 오메가-3 풍부 생선 (고등어, 연어 등), 베리류 (블루베리, 딸기 등)
견과류 (아몬드, 호두 등)건강하세요!
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
혈당이 높아 혈당을 낮추는 관리가 필요하다면 생활습관과 식단을 점검해볼 필요가 있습니다 .
충분한 수면을 하고 아침식사는 거르지 않으며
식단으로는 바나나와 과일 건과류 채식 위주를 권장드리며 탄수화물은 적당히드시는것을 권장드립니다.