안녕하세요. 서민석 의사입니다.

월요일만 되면 의욕이 떨어질 만한 다른 이유가 없지 않을까요? 잘 쉬고 와서 적응을 하기 위해서 월요일에 힘든 경우라면 심리적 요인일 가능성이 높다고 생각됩니다. 당연히 회사 출근하는 것이 심리적 부담이어서 그렇구요. 신체적 문제라면 일주일 내내 비슷한 증상이 나타날 겁니다.

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

말씀하신대로 심리적인 요인도 있을 수 있고, 주말동안에 생체리듬(일주기리듬)이 흐트러져서 생겼을 가능성도 있습니다.

그래서 주말에 평일과는 1시간 이상 차이가 나지 않는 시간대에서 잠이 들고 일어나는 것이 좋습니다. 생체리듬이 느려지면 적응하는 과정에서 피로감 등을 심하게 느낄 수 있습니다.

그리고 야외 활동이나 운동을 해서 체력을 충분히 유지하는 것이 좋습니다.

그리고 주말을 마무리 할 때 업무와 관련된 내용을 공부하는 것이 심리적 스트레스를 더는데 도움이 많이 된다고 합니다.