건강한 사람이 하루에 윗몸 일으키기를 500개 이상 하는 것이 가능한가요?
아까 윗몸일으키기를 오늘 하루동안 1000개 정도 하려고 하다가 힘들어서 400개에서 멈추고 내일 하려고 합니다.
부모님은 하루에 너무 무리하지 않고 적당히 꾸준히 하라는 맞는 말을 말씀하시고, 건강한 사람도 하루에 윗몸일으키기를 500개 이상 하는 것은 거의 불가능하다고 하시더라고요...
혹시 건강한 사람이나 허리 근육이 좋은 사람이라고 할지라도 하루에 윗몸 일으키기를 500개 이상 하는 것은 불가능한 일인가요?
가능할것 같습니다만 굳이 그렇게 비효율적으로 많이 할 필요는 없다고 봅니다.. 헹잉 레그레이즈 같은 고강도로 몇번 하고 끝내도 복근을 만드는데에 무리가 없습니다.
한번에 500개는 무리가 있지만 시간을 쪼개서 하게되면 가능은 합니다.
하지만 무식하게 보통 그렇게 하지는 않는데요.
다른운동과 같이하는게 좋습니다.
안녕하세요 남다른오릭스 74입니다. 답변드리겠습니다
가능은 합니다
다만 하면 안 됩니다.
누운 상태에서 다리를 고정한 후 허리를 앞뒤로 굽혔다 젖혔다 하는 운동이다 보니 허리에 힘이 가해지는 데 이게
힘의 방향이 뒤쪽으로 향하면서 척추의 정상적인 커브가 꺾이고, 반복적으로 굽혀지면 척추 곡선이 무너진집니다
그러다보니 척추뼈 사이의 디스크가 뒤편에 있는 신경을 눌러 통증을 유발하고 근력이 약하면 근육 염좌까지 생길 수 있습니다.
특히 허리가 약한 사람은 근육이 세게 수축하면서 디스크 속 압력이 높아져 허리디스크로 이어질 위험이 있기 때문에
하루에 500개 하시면 정말 허리디스크 걸리십니다.
웬만하면 하지마세요
주변에 보면 하루에 10개씩 윗몸일으키기 개수를 늘려가며 실천하는 사람이 있습니다. 500회까지는 아니더라도 300회까지 하는 건 본 적이 있는데요. 사람에 따라서 가능하다고도 봅니다
건강한 사람이 하루에 윗몸 일으키기를 500개 이상 하는 것은 가능할 수 있지만, 매우 힘든 일이에요. 일반적으로 많은 사람들은 그렇게 많은 횟수를 소화하기 어려워요. 특히 허리와 복근에 무리가 갈 수 있어서, 과도한 운동은 부상을 초래할 위험이 있어요. 따라서 적당한 횟수로 나누어 하는 것이 좋고, 꾸준히 운동하는 것이 더 효과적이에요.
